Body Balance是由國際運動研發中心Les Mills健身集團研發，
結合瑜珈、太極，和彼拉提斯之精華去嚴從簡的重新組合，
配合調節呼吸，來達到身心平衡的功效。
也許因為這樣，Body Balance很容易讓一般人混淆，
以為Balance是瑜珈或是其他伸展訓練課程。其實它是一種全新
的綜合訓練運動課程！
你不用擔心自己體力不夠、柔軟度不好、不懂老師說的指導、
跟不上音樂的節奏
Balance的原意為平衡！想嚐試自己全伸身的拉拉筋的感受～
請帶著一顆輕鬆的心情進教室
老師說什麼不懂不重要，享受音樂的擁抱、跟著老師的身形，
然後做著你身體可以做到的程度
身、心舒服很重要！不要心有急念，你有三個月的時間
可以發現自己身輕、心靜了
Body Balance課程在世界各國都有合格教練教授，
每3個月就更新一次課程內容，
課程中融入的動作及使用的音樂都是統一的。
也就是說同一時期即使是在不同的俱樂部，
上課的動作內容都是相同的。
一個小時的課程共分為10小節，包括起始的太極暖身，
接著瑜珈拜日式、平衡訓諫、
彼拉提斯動作(核心肌群訓練動作)、
伸展柔軟度練習。動作一個接一個，
音樂一首接一首做完後接著幾分鐘的瑜珈大休息
放鬆還原開始時的狀態後才結束。
音樂是Body Balance的重要元素，串連著經過設計的動作～
身心跟隨音曲遊走。如果身位記著後，
音樂是會引導身體的移動，心情享受著曲風的感覺！
一堂課10小節中，每一小節依其動作的情緒重點，搭配一首歌曲
如太極暖身搭配情境音樂，核心訓練搭配節奏快的流行歌曲，
最後的柔軟展延搭配冥想音樂。
60分鐘的身心靈和諧旅程，
從慢慢的太極暖身開始、瑜珈拜日式，
到激烈的核心肌群運動，隨著一首一首不同的音樂，
跟著節拍不停的或快或慢的流暢動作，
讓運動的當下只能專注在其中，
沒空去煩惱工作、感情、生活中的不順心。
接觸Body Balance體驗前～
幾個注意事項可以使這紓壓旅行能更能身心釋放
1：呼吸
除了全方位經過設計的身體訓練之外，
Body Balance非常講究呼吸的控制，
如果妳在呼吸上無法跟上老師的節奏，那麼很簡單，
請保持自己順暢的呼與吸，然後才慢慢學習呼吸
要深、要長、要遠、要慢，跟著節拍走。慢慢的吸氣吐氣，
感覺像是從體內呼出所有的穢氣，就可以達到淨身、淨清的效果。
2：肌力
Body Balance對肌耐力的訓練是很有趣的，
有時你覺得支持不下時～換動作了！而就算肌力真的不足，
Balance的每種姿勢都有簡化低強度的替代動作，
你不用一定要完全跟老師作完整式！
老師有責任示範，學生可以依自己狀況做選擇
老師一定會一再叮嚀學員不可勉強。蠻力強撐除了容易受傷，
全身也失去定位，重要的是～平衡的重點也消失了！
剛開始或許妳會感很不順的無法達到要求，
但請將妳的注意力放在施力的部位上，
感覺身體其它部分與它的協調性，
這樣可以達到最好的控制力。
Balance一向是可以慢慢來的
3：平靜
全心全意的去感覺身心的一切，心別急、思緒放空！
是如何完成每個動作的平衡、感受自己呼與吸之間的動與靜，
當妳動作熟練時，你會想閉上眼睛～隨音符而觀自在，
釋放、切斷平日常態緊繃的壓力，
感受到運動後全身舒暢的寧靜更新的感受。
搭配音樂旋律，在一首歌曲中很快的更換不斷重複動作，
直到一首歌曲結束才停止。
這裡沒有瑜珈的自我挑戰、
沒有高衝擊有氣的激烈、
沒有繁雜肢體的更換、
沒有年齡老少的要求
Balance的要求核心在於身心合一的平衡，
溫和的讓自己喘一口悶很久的氣
它不是瑜珈，所以不用數著五個呼吸～
想著怎麼數不完！
它不是皮拉提斯，所以不用擔心你會一直發著抖～
無奈的放棄而生氣！
當你開始感受到平靜時，Balance會帶給你溫和的喜悅
Body Balance是什麼呢？身心平衡！
